LA PROGRAMMAZIONE

LA PROGRAMMAZIONE DELL'ALLENAMENTO

Programmare: processo che consente di organizzare il proprio lavoro determinando ciò che si intende conseguire(gli obiettivi), le modalità con cui si intende perseguirli e quindi controllando il loro procedere. Si può programmare nell'arco della carriera, nell'arco di più stagioni, nell'arco della stagione agonistica e in quello della singola seduta.

La preparazione sportiva del processo formativo può essere:

Le capacità da sviluppare del processo formativo sono:

Le aree della personalità coinvolte nel processo formativo sono:

Il processo di formazione dell'attività giovanile si esplica principalmente attraverso l'azione di allenamento e quella di insegnamento, che sono continuamente integrate tra loro.

ATTIVITÀ GIOVANILE  = ALLENAMENTO + INSEGNAMENTO

IL PROCESSO DI ALLENAMENTO

La spiegazione fondamentale degli effetti del processo di allenamento risiede nella capacità di adattamento dell'organismo a tutte le situazioni che tenderebbero a modificare il suo equilibrio interno. Il mantenimento di questo equilibrio è indispensabile alla conservazione della vita stessa dell'organismo.

Se uno stimolo di sufficiente intensità agisce per un certo tempo, procura all'organismo un determinato adattamento. L'organismo si adatta continuamente alle stimolazioni subite in precedenza, così che le stesse avranno in seguito un effetto ridotto. Ecco perché necessitano stimoli crescenti per produrre nuovi adattamenti, che consentiranno al soggetto di innalzare il livello delle proprie capacità.

Il principio fondamentale che regola i processi di adattamento è la supercompensazione: processo mediante il quale lo stimolo provoca una condizione di disagio o fatica, cui segue, nella fase di recupero, una reazione ricostruttiva, che supera il livello precedente alla stimolazione. Questo processo adatta e prepara il giovane calciatore ad impegni più gravosi e ad una capacità di prestazione più elevata, che, però diminuisce in assenza di nuovi stimoli.

PRINCIPI FONDAMENTALI DELL'ALLENAMENTO CALCISTICO

Continuità dell'allenamento: l'allenamento stimola i processi di adattamento, i quali, se lo stimolo viene a mancare, decadono, facendo perdere all'organismo le capacità che aveva precedentemente acquisito. La continuità è riferita alla settimana, al mese, alla stagione sportiva, alla programmazione pluriennale.

Progressività del carico: uno stimolo standard, se non è sufficientemente intenso, perde il proprio effetto allenante, per cui un carico di lavoro deve progressivamente crescere per provocare nuovi adattamenti a livello più elevato. Nei giovani è preferibile un aumento della quantità insieme ad un più prudente aumento dell'intensità: la quantità ha maggior effetto sulla stabilità delle qualità fisiche. Il carico deve essere incrementato gradualmente, cioè deve essere somministrato in relazione al grado di preparazione dei propri allievi.

Multilateralità: considerando la complessità delle capacità richieste nel nostro gioco, risulta evidente come il giovane calciatore non debba svolgere un'attività di allenamento unilaterale. Come il piano di lavoro del velocista non può prevedere soltanto esercizi di corsa, o quello del tennista di ripetere continuamente il rovescio, il dritto e la battuta, il calciatore non dovrà concentrarsi solo sulla esecuzione dei vari modi di calciare o di ricevere la palla.

Un allenamento così povero di mezzi, proposto continuamente, in breve tempo condurrebbe ad un miglioramento dell'esecuzione dei gesti tecnici, ma provocherebbe in seguito l'arresto e, successivamente, un calo della prestazione.

Al giovane calciatore si richiede sempre più il possesso di una molteplicità di capacità motorie. La caratteristica principale dell'allenamento moderno è, pertanto, quella della multilateralità dei mezzi di preparazione, cioè:  

La multilateralità in età giovanile rende possibile l'allontanamento di pericolo di scompensi e disarmonie funzionali, spesso insorgenti a causa dell'allenamento fisico, concentrato, quasi esclusivamente, su determinati organi ed apparati.

Alternanza del carico: la relazione tra il lavoro ed il recupero è la chiave dell'efficienza dell'allenamento, che sfrutta la capacità di supercompensazione dell'organismo. La molteplicità degli stimoli rivolti a tutte le funzioni permettono il loro relativo recupero. Non rispettando la proporzione carico/fatica e riposo/recupero, l'allenamento può condurre a sintomi di saturazione con effetti indesiderati, quali il brusco calo prestazionale.

LA PROGRAMMAZIONE

L'allenatore per la realizzazione della sua attività si trova con la necessità operativa di "insegnare bene, ma spesso con poco tempo a disposizione". Per fare ciò con efficacia, non è possibile improvvisare. Per formulare un programma di lavoro si deve analizzare innanzitutto la reale situazione di partenza, tenendo conto delle diversità che caratterizzano i singoli componenti del gruppo che traggono origine da:  

Il piano di lavoro è il progetto corrispondente ad una elaborazione del lavoro da svolgere con una squadra in una determinata categoria. Per l'allenatore il piano non è un fine, ma uno strumento adatto a conseguire gli obiettivi prefissati.

L'attività programmata serve per la realizzazione della preparazione più efficace per quel determinato gruppo di giocatori, valida solo se la squadra è preparata dal tecnico che la ha ideata.

La mentalità dominante sarà quella della ricerca del continuo miglioramento, individuale e di squadra.

Il contenuto delle attività dovrà offrire e ricreare situazioni di gioco il più possibile vicine a quelle di gara.

Dal momento che una esigenza fondamentale dell'allenatore giovanile moderno risulta quella di utilizzare al meglio il poco tempo a disposizione, avranno notevole rilevanza quei mezzi operativi che perseguono, simultaneamente, obiettivi tecnico/tattici e condizionali.

Gli strumenti fondamentali della programmazione sono:  

Tale documentazione non rappresenta solo un obbligo di attestazione, in genere non richiesto, ma costituisce un importante tributo alla propria professionalità, dalla quale dipende l'efficacia del lavoro.

L'allenatore, analizzando, dall'agenda di lavoro, i dati contenuti dell'attività svolta e confrontandoli con le risposte ottenute dai propri allievi in rapporto alla situazione di partenza individuale e di squadra, sarà in grado di apportare quelle modifiche o variazioni di rotta al piano generale che saranno ritenute più adatte.

Il piano di lavoro prevede una certa periodizzazione ed una determinata struttura.

Per periodizzazione s'intende la definizione dei periodi nei quali, durante la stagione, il lavoro di allenamento assumerà una particolare differenziazione rispetto agli altri periodi. Determina, quindi, il calendario cronologico che si adatterà anche agli impegni agonistici.

Nell'ambito della programmazione annuale, generalmente vengono individuati tre periodi, o macrocicli, principali:

La struttura è, invece, la forma con cui è costituito il piano, che l'esperienza ha consigliato sia formato da contenitori standard che, in generale, sono rapportati alla stagione intera, al periodo, al mese, alla settimana.

L'allenatore partendo dalla programmazione annuale, passerà alla programmazione del periodo (macrociclo), poi del mese (mesociclo) e della settimana (microciclo), per procedere, infine, alla programmazione della singola seduta.  

La programmazione dell'allenamento prevede il passaggio per le seguenti fasi che si ripetono in modo ciclico:  

Da dove partire: l'analisi della situazione.

Si intende la raccolta e la valutazione della totalità dei dati relativi a ciascuna delle variabili implicate nel processo formativo. Si tratta di un vero e proprio check up iniziale che prende in esame, non solo le caratteristiche dei singoli soggetti, ma anche il contesto ambientale, sia individuale che generale, nel quale si svolge l'attività stessa.

Gli elementi essenziali dell'analisi sono:  

Dove andare: stabilire gli obiettivi.

L'obiettivo rappresenta l'abilità che l'allievo o la squadra devono conseguire (saper fare) al termine del ciclo di lavoro, mentre il contenuto è l'attività attraverso la quale l'allievo acquisisce l'abilità, cioè raggiunge l'obiettivo.

Nei pulcini e negli esordienti gli obiettivi saranno più orientati sullo sviluppo delle abilità, nelle categorie successive l'accento sarà posto sullo sviluppo delle capacità: il saper utilizzare le abilità in contesto situazionale.

Gli obiettivi avranno sempre come riferimento quelli generali dell'attività giovanile che sono:  

Ripartizione del volume della seduta:

Che percorso fare: i contenuti.

Le attività utilizzate nell'allenamento sportivo si suddividono in generali, specifiche e di gara.

Elemento base della seduta di allenamento è il mezzo operativo.

Aspetti metodologici di scelta degli obiettivi operativi:  

 Determinazione del carico di allenamento.

Il carico è caratterizzato da tre fattori:

intensità: velocità, tempo di esecuzione, ritmo di lavoro, recupero;

quantità: numero di metri percorsi, numero di ripetizioni, ecc.;

complessità: il livello di difficoltà motoria.

I tempi di recupero necessario dopo una seduta condizionale sono:

Come fare il viaggio: scelta ed organizzazione dei metodi.

Ogni allenatore dovrà tenere conto dei principi didattici dell'insegnamento.

1.       Principio della partecipazione attiva e della consapevolezza: la consapevolezza del ragazzo si esprime nella comprensione dei fini, nella predisposizione di conoscenze, abilità e abitudini, nell'analisi dei risultati sportivi ottenuti.

2.       Principio del metodo dimostrativo: attraverso la creazione di situazioni che rendono possibile l'apprendimento diretto delle esperienze. Specialmente a livello giovanile vale il detto "meglio una dimostrazione che cento spiegazioni".

3.       Principio della regolarità: l'apprendimento esige un ordine definito, in particolare è indispensabile che sia sistematico e metodico. Lo sviluppo delle abilità motorie dell'atleta deve essere basato su conoscenze ottenute precedentemente. Il mancato rispetto di questo principio abbassa il livello generale delle capacità degli allievi.

4.       Principio della stabilizzazione: man mano che cresce il livello delle capacità degli allievi e viene acquisito un maggior numero di informazioni, abilità e abitudini, diventa necessaria la loro stabilizzazione. Si considerano stabili le abilità nuove utilizzate in modo efficace in gara. La stabilizzazione non avviene meccanicamente, ma secondo un ordine appropriato, e deve essere ben distribuita nel tempo.

5.       Principio dell'accessibilità: adattare il contenuto dell'insegnamento al livello di apprendimento del gruppo.

Metodologicamente vengono individuate due modalità di approccio ben distinte tra loro:

Il primo conduce al conseguimento di un elevato livello di prestazione in tempi brevi, il secondo è maggiormente efficace nel produrre apprendimenti a lungo termine e transfert a situazioni simili.

È da ritenere opportuno l'impiego di entrambe le metodologie.

Un'altra distinzione di metodi va fatta tra metodo globale e metodo analitico:  

 Azione didattica dell'allenatore  

Gli stili sono rappresentati dai particolari modi di interpretare il ruolo dell'allenatore e sono:  

Le strategie di conduzione dell'allenamento rispettano le seguenti regole metodologiche:  

Dove siamo arrivati: la valutazione

La valutazione deve essere attuata con correttezza metodologica, cioè nel rispetto dei principi di validità, affidabilità ed obiettività.

Il processo valutativo si sviluppa in due fasi:  

Il processo di valutazione si attua in tre momenti: