METODO "ISOMETRICO"

L'isometria è un metodo di lavoro non dinamico. In altre parole i capi articolari rimangono alla stessa distanza e si realizzano contrazioni di alta intensità e di durata variabile. Il tempo in genere è circa il 25%-40% della durata massima possibile. In generale può andare dai 3/6 secondi con 6/10 ripetizioni nelle diverse angolature. Le tensioni isometriche vanno eseguite inoltre contro una resistenza massimale. La sua caratteristica non dinamica rende il metodo isometrico poco valido per la forza veloce. E' invece molto importante nella riabilitazione per il ripristino della forza e del volume del muscolo dopo un periodo di immobilizzazione per infortunio. Le tensioni di natura isometrica riescono a ripristinare le condizioni muscolari precedenti in minor tempo rispetto a contrazioni di tipo dinamico.