TEST I-R (HARVARD STEP-TEST)
Questo test serve per valutare le capacità dell'atleta di ristabilire le proprie capacità funzionali dopo lo sforzo. La modalità esecutiva consiste nel salire e scendere uno scalino al ritmo di 30 azioni complete al minuto per un periodo massimo di 4 minuti. l'altezza del gradino è determinata dalla statura del soggetto.
| Statura | Altezza gradino |
| inferiore a 150 centimetri | 30 centimetri |
| da 150 a 160 centimetri | 35 centimetri |
| da 160 a 175 centimetri | 40 centimetri |
| da 175 a 185 centimetri | 45 centimetri |
| oltre 185 centimetri | 50 centimetri |
La prova termina nel momento in cui il soggetto non riesce più a seguire il ritmo di 30 azioni al minuto. Si rilevano quindi i valori della frequenza cardiaca al 1°, al 2° ed al 3° minuto dopo la fine dello sforzo. Il calcolo dell'indice di recupero si effettua con la seguente formula:
durata dell'esercizio in secondi x 100
I.R. = ___________________________________________________
somma dei battiti durante i 3 minuti di recupero
Il rapporto ottenuto determina la categoria d'appartenenza dell'atleta
| scarsi | 60 o meno |
| mediocri | da 61 a 70 |
| buoni | da 71 a 80 |
| molto buoni | da 81 a 90 |
| eccellenti | 91 o più |
| Bosco 1990 | |