TEST DI LEGER

È un test massimale incrementale a navetta (20mt). Il percorso si realizza disegnando due linee o ponendo due coni alla distanza di 20 mt tra di loro. L'atleta, con l'ausilio di un segnale sonoro registrato (cd o cassetta), dovrà correre da una linea all'altra. All'avvertire di ogni beep sonoro dal registratore , l'atleta dovrà trovarsi sulla delimitazione dei 20 mt ( linee o coni). La velocità di partenza è di 8,5 Km/h ed aumenterà automaticamente di 0,5 Km/h ogni minuto. Il test termina quando il soggetto non riesce più a mantenere il ritmo del registratore.

Risultati

In base agli step di fermata è possibile calcolare il massimo consumo di ossigeno

VO2max(ml/kg/min) = 20,6 +3p

p indica lo step di fermata